Около месяца назад со мной случился один очень не приятный случай. Я возвращался домой от девушки поздно вечером, шел через частный сектор, подвергся нападению грабителей, избили, унизили, забрали телефон и деньги. В милицию обращались – ни чем не смогли помочь. Уже прошло около месяца времени. Я, родители и девушка уже начали понемногу «отходить» от этого случая, я предпринял все меры предосторожности, чтобы больше не попадать в «такие» ситуации. С девушкой гуляем только в людных местах и не позже 9 часов, купил ей специальный баллончик для самообороны.
Даже не смотря на все это, меня постоянно беспокоят мысли о том случае, я вспоминаю фразы, речь, голоса, лица тех уродов. Я начинаю очень сильно беспокоиться о своих близких, о своей девушке, начинаю терзаться мыслями о том, что было бы, если бы я тогда шел с девушкой, что бы они с ней сделали и т.д. и т.п. Доходит до того, что могу не засыпать и постоянно думать только о том случае и ни о чем более. Навязываю себе дурные мысли о том, что будет, если я потеряю своих родных и близких мне людей, перекручиваю триста раз у себя это в голове.
Мне советовали отвлечься на что-то другое, уйти с головой в учебу, спорт и т.д. и т.п. Все перепробовал, но мысли о пережитом не дают мне покоя. Очень надеюсь на вашу помощь, ибо «забудется» это еще очень не скоро. Олег.
Здравствуйте, Олег!
Да, действительно, переживания после подобных ситуаций надолго могут лишить чувства спокойствия. Как правило, попытки “уйти с головой” в учебу, отвлечься, не помогают. Сейчас попробую объяснить почему. Эта ситуация причинила унижение (как Вы описали), а также, наверняка, злость, гнев, страх, чувство бессилия. От таких сильных переживаний невозможно просто отвлечься. Сейчас они проявляются как тревога, беспокойство за близких людей, “дурные мысли”, “проматывание в голове”. К сожалению, подобные проявления закономерны после пережитого.
Теперь о том, что с этим делать. В первую очередь, нужно эту ситуацию пережить. “Пережить” – не просто понять, что она осталась в прошлом, а выразить все, что Вас беспокоит по поводу этой ситуации. Все эмоции, которые она вызвала, все детали, которые вспоминаются и не дают покоя. Имеет смысл не запрещать себе думать об этом (объясняя, что “все прошло, больше не повторится, не думай об этом”), а наоборот – разрешить себе это пережить. Каким образом это можно сделать? Поговорить с другом, который готов выслушать, или поделиться с девушкой. А также, если такой вариант Вам близок, написать, выразить творчески. Надежный вариант – обратиться к профессиональному психологу(особенно если через 1-2 месяца эмоциональное состояние не изменится).